Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!
ウォーキング ダイエット

失敗しないダイエットでウォーキングが選ばれる理由と成功のコツ!

 

ダイエットをする時に考えることは何でしょうか?人によってタイプが分かれます。例えば、早く痩せたい人簡単に痩せたい人綺麗に痩せたい人など様々です。

その中でも、多くの人が考えることに失敗したくないというポイントもあります。特に、何度もダイエットに挑戦しては挫折してきた人こそ考えます。

 

では、失敗しないダイエットなどあるのでしょうか?それは、ウォーキングダイエットです。しかし、ウォーキングダイエットでも実際に痩せていない人や太ったという人もいることは紛れもない事実。

では、どうしてそのように言い切れるのかというと、例えダイエットに成功していなくても決して失敗はしていないから。

 

そこには、ウォーキングダイエットならではの特長も関係しています。また、ウォーキングダイエットで成功するコツ正しい歩き方一定の条件で継続すること。

今回は、失敗しないダイエットでウォーキングが選ばれる理由と、継続して成功するコツや秘訣などについて書いていきます。

 

失敗しないダイエットでウォーキングが選ばれる理由

ノーリスクで始められる!

失敗しないダイエットとしてウォーキングが選ばれる理由は、先ず第一に簡単に始められること。極論を言えば、誰でもいつでもその気になれば始めることが出来ます。

そして、基本的には、お金をかけずにウォーキングダイエットをやり始めることが可能です。例えば、服装やシューズも普通のものでも十分に使用できます。

 

そして、このポイントが失敗しないダイエットでウォーキングが選ばれる大きな理由の1つになります。いわば、失敗のリスクが限りなく少ないということ。

よくありがちなのは、ダイエットを始めようとして器材を購入したり、スポーツセンターの会員になったりなど、最初に費用が発生することなのです。

 

このように、ダイエットの初期に費用が発生して効果が出ない場合には、必ずダイエットに失敗した結果となります。

人気記事:ウォーキングダイエットは最初太る?痩せない太った理由!むくみ体重?

 

ウォーキングはメリットが多い!

ウォーキングダイエットをおすすめする理由は、毎日歩くことはメリットが一杯あるからです。ウォーキングには、ダイエットの他に健康面精神面に優れた効果が。

ですから、ウォーキングダイエットで最悪の場合に体重が減らなくても毎日歩いた効果が必ず出ていますので、失敗したということには決してなりません

 

ここで、簡単にウォーキングの効果を挙げておきます。

・体力や心肺機能などの向上。

・体質改善や美容効果。

・集中力や記憶力の向上。

・ストレス解消。

・脂肪燃焼によるダイエット効果。

詳しくはウォーキングは効果あるの?健康やメンタル?ダイエットはいつから?

 

ウォーキングダイエット成功のポイント!

ウォーキングダイエットの正しい歩き方と一定の条件!

ウォーキングダイエットで成功して痩せる為には、正しい歩き方で行う必要があります。

正しい歩き方を、簡単に紹介すると以下のようになります。

・背筋をまっすぐに伸ばして視線をやや前方にする。

・歩幅を広くして、腕を大きく振って(特に後ろ)肩甲骨を動かすイメージ。

・かかとから着地して、足裏全体に体重移動して、足の指で強く蹴る。

 

また、一定の条件は、時速6キロ(分速100m)以上のスピードの早歩きで、40分(以上)毎日歩くことになります。

ここでのポイントは、消費カロリー脂肪燃焼になります。ウォーキングは、軽い運動の部類に属していて消費カロリーが少ないので、早足で歩くことにより負荷をかける必要アリ。

参考記事:走るより早歩きで歩いた方が痩せる?ウォーキングダイエットの歩き方!

 

また、脂肪燃焼が始まる時間が20分後という理論と少しずつでも燃えるという理論があります。しかし、個人的にはどちらの理論が正しくても出来れば集中して歩くことをオススメします。

なぜならば、分けて歩いた場合に距離や時間が正確にはならない可能性が高く、それに加えて自分甘い性格の人は、少なめに歩いてしまう(ごまかす)危険性があります。

 

人気記事:毎日3キロ歩くダイエット!4キロウォーキングした結果と効果の違いは?

 

ウォーキングダイエットを続けるコツや秘訣!

ウォーキングダイエットの成功の秘訣は、先程の正しい歩き方と一定の条件で毎日長期間継続することです。なぜならば、ウォーキングは軽い有酸素運動であり消費カロリーはそれ程多くはないから。

しかし逆に言えば、長い間歩き続けていれば痩せていくということに。そのように考えるとウォーキングダイエットの成功のコツは、継続するコツと言い換えることも出来ます。

 

また、ウォーキングダイエットを継続するコツは、毎日歩くコツにもなります。毎日歩くコツでベストなのは、生活習慣にしてしまうこと。歯磨きやお風呂といった当たり前の習慣になれば、やらないと気持ち悪くなります。

さらに付け加えると、ウォーキングを楽しむことです。楽しむコツとしてオススメするのは、自分の好きな場所を歩くなどコースを工夫すること。

 

参考記事:ウォーキングダイエットを続けるコツは楽しむ?楽しくする方法とは!

 

まとめ

 

ウォーキングダイエットが、失敗の少ない方法と言われる理由は、簡単手軽に始めれれることです。しかも、毎日歩くことは、健康面メンタルなどに好影響を与えます。

しかも、仮に体重が減っていなくても、見た目や体型の変化などの効果が現れてきます。ただし、それには正しい歩き方と一定の条件で、長い期間続けて歩く条件付き。

 

なお、いくら失敗が少ないからといって、ウォーキングダイエットに成功して痩せることが本来の目的に変わりはありません。ですから、早く痩せるに越したことはないのです。

よって、個人的には、ウォーキングの前に脂肪燃焼効果を促進させる目的で、サプリを飲むことをオススメします。サプリダイエットとウォーキングダイエットは相性が良く、脂肪燃焼効果が更にアップします。

 

あわせて読みたい
ウォーキングでダイエットの効果を最大に!方法をタイプ別に提案! ダイエットを始めたいけど、「無理な激しい運動や食事制限をしたくはない、しかも綺麗に痩せたい」という虫の良すぎる希望を抱い...

現在ブログランキングに参加中!バナーのクリックで応援お願いします。
にほんブログ村 ダイエットブログへ   

関連記事はこちら