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ウォーキング ダイエット

ウォーキングダイエットを続けるコツは楽しむ?楽しくする方法とは!

 

ウォーキングダイエットを成功させる秘訣は、ズバリ、続けることになります。

言い古された言葉ですが、やはり継続は力なりということ。

 

そんなことは、言われなくても知っています、と反論されるかも。

では、更に言いますと、ウォーキングダイエットを継続するということは、毎日歩き続けることになります。これも至って当然の話。

 

では、毎日歩くにはどうしたらいいのか

問題は、最後にはここに行きつきます。人によっては、回答が違いますし、自分自身でも何パターンかの回答(方法)を持っています。

 

今回は、ウォーキングを続けるコツは、ウォーキングを楽しむこととして、書いていきます。

自分なりのウォーキングを楽しむコツをつかむには自分に合った楽しむ方法や楽しくする方法を見つけると簡単。

 

ウォーキングダイエットを続けるコツは楽しむこと!

 

先程も書きましたが、ウォーキングダイエットを続けるコツは、楽しむこと。これは、ウォーキングをやめた人の理由からも言い切ることが出来ます

ウォーキングをやめた人の多くの理由は、時間がなくなってしまったから。一見すると、正当な理由とも言えます。

 

これが、好きなサッカーやテニスや英会話などの場合にはどうなのでしょうか

絶対に時間がないとは言いません。むしろ、仕事をサッカーの時間を考慮に入れて段取りをしてでもその時間はあける筈。そうです、時間は作るものなのですよ。

 

しかし、ウォーキングダイエットに限らず、一般的にダイエットの場合は好きで取り組んでいる人は滅多にいません必要に迫られている場合がほとんど

逆に、義務や重荷になってしまっていることも。また、最初はやる気満々で、張り切り過ぎて疲れてしまう場合や、効果が出ないことから嫌気がさしてしまったこともアリ。

 

このようなことを考えると、まずはウォーキングダイエットの効果を度外視しても歩くことを楽しむ事を、優先順位のトップに持っていっても良いくらい。

これは、軽い有酸素運動であるウォーキングで痩せようとしているので、長期戦になることを想定または覚悟していれば理解できるでしょう。

 

ですから、ウォーキングダイエットの最初の段階で最もやってはいけないことは張り切り過ぎになります。

そんなに短期間で、ウォーキング効果で体重が落ちたりしませんから。何度も言いましたが、ここが重要なポイントですので。

 

ウォーキングダイエットを楽しくする方法!

 

それでは、ウォーキングダイエットを楽しむ、歩くこと自体を楽しむには、どうしたら良いのでしょうか?

これも、言葉にするのは簡単ですが、様々な方面からのアプローチの方法があります。一番良いのは、自分の生活環境や性格にあった方法という具体性に欠ける提案に。

 

それでは、意味が全くありませんので、具体的な方法を考えられるだけ挙げてみます。なお、個人差があるため全ての人に当てはまる提案ばかりでは。

もちろん、私自身も当てはまらないアドバイスも含めていますので、全てがおすすめという訳でも。自分にあったウォーキングを楽しめる方法を見つけて下さい

毎日のウォーキング自体を楽しむ方法!

ウォーキング自体を楽しむということは、やはり歩く場所が重要になります。自分の好きな道や風景があれば、歩いていても楽しいものです。

 

具体的(一般的)には、以下のような道が考えられます。

毎日のウォーキングを楽しむコツ

・海や川や沿いの道、波や川の水の音で癒し効果も期待できる。

・緑が豊かで、四季によって咲いている花や風景が楽しめる道。(梅や桜や新緑など)

静かな環境の道で、考え事をするのに最適。

 

・都会の中の道で、世の中の状況をチェックしながら。(この店は流行っているとか)

・いつも車やバスや電車で速く通り過ぎている道。(こんな所に○○、新しい発見が)

 

ウォーキングを楽しくする方法

ウォーキングを楽しくする方法は、毎日歩くコース以外にもあります。

ここで取り上げるのは、一緒に歩くこと。先程の例の場合には、基本的に一人を想定していましたが、ここでは、二人以上になります。

 

ここでも、具体的な例を挙げておきます。

ウォーキングが楽しくなる方法

・気心が知れた友人や近所の人や家族などと、会話を楽しみながら。

(楽しくて時間を忘れることも。ただし、散歩ではないので歩くスピードには要注意。)

・目的地まで歩いていき、休憩と称してお茶をして、帰りも歩いて帰ってくる。(くれぐれも、摂取カロリー過多に要注意。)

 

ウォーキングダイエットを楽しむ方法!

ウォーキングダイエットで、毎日同じコースばかり歩いていると、飽きてくるという人も。このようなタイプの人は、歩くコースを何パターンか用意しておく必要が。

そして、このようなタイプの人は、幾つかのコースも行き先が違うだけでなく、道や歩いている時に見る景色の変化もオススメ。

 

起伏があったり、坂道が続くコースにしたり階段が多いコースにしても良いでしょう。また、プールでの水中ウォーキングにしたり、休日に山や高原などに出かけて歩くという方法も。

最近のプールは、ほとんどの所で、ウォーキング専用のレーンがあります。結構歩いている人がいますし、かなりの運動量で脂肪燃焼効果が期待できます。

 

人気記事:毎日ウォーキングダイエットで30分歩くと痩せた?痩せない?距離による?

 

まとめ

 

ウォーキングダイエットの効果は、とにかく継続あるのみです。その為には、歩くのを楽しむ状況を自分で作り出すと良いでしょう。

先程例には書いてありませんが、音楽を聴きながら歩くという方法もあります。音楽だけではなく、英会話のテープを聞きながら歩くと両方とも効果が出ることも。

 

最終的なウォーキングダイエットの目的は、無理なく綺麗に痩せることになりますが、その途中の段階でも楽しむ方法があれば、気分的にはかなり楽に。

ウォーキングダイエットは長期戦になりますので、飽きの来ない継続方法をご自身で見つけることが出来たら、まずは成功かと思います。

 

ウォーキングなどの有酸素運動系のダイエットは、効果が出るのに長期間の継続が必要です。

しかしながら、頭では痩せるまでに時間が必要と理解していても、我慢や忍耐に限度も

ですから、できるだけ早くダイエット効果を実感したいですね。

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