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ウォーキング ダイエット

ウォーキングどのくらいで痩せ始める?ダイエット効果が出るまでの秘訣!

 

ウォーキングを始める人のキッカケや理由は人それぞれです。

例えば、運動不足の解消、健康の為、スタイル維持、メタボの解消、といったものが挙げられます。

その他には、痩せたい、ダイエットしたい、という理由で始める人も。

 

私の感覚では、最初に挙げた理由の人は、ウォーキングと言ってもどちらかと言えば単純に歩くというイメージ。散歩と言っても良いのではないかと思います。

 

ところが、痩せたい人の場合、ウォーキングの最終目標は、文字通り痩せること、ダイエット

ですから、ウォーキングに対する意欲や心構えから、体重の減少や体脂肪の数値に至るところまで追求しているイメージがあります。

 

そして、この様な痩せたい人にとって、ウォーキングはどのくらいで痩せ始めるのか、というのは非常に興味深く重要なテーマ

更に、ウォーキングダイエットにとって、最終目標であるダイエット効果が出るまでの期間はもっと深刻で苦しい

 

では、この2つの重要かつ苦しい期間をどのような形で乗り越えて行けば良いのでしょうか?

 

ウォーキングどのくらいで痩せ始める?

 

冒頭でも書いたように、ウォーキングでダイエットを目指している人にとって、ウォーキングを始めてどれくらいで痩せ始めるのか、というテーマは最も重要で厄介!

どうしてかと言うと、それは、ウォーキングを始めてすぐに痩せ始めることがほとんど期待できないから。

 

それは、ウォーキングの特長を考えてみれば理解出来ます。

ウォーキングは即効性のある激しい運動とは違い、軽めの運動に属する有酸素運動。

ですから、運動不足で太ってしまった人や元々肥満気味な人にも比較的簡単に取り組めるのです。

 

このように、軽い有酸素運動に素早いダイエット効果を求めるのは禁物

確かに、激しい(過酷な)運動をすれば短期間に痩せるかもしれませんが、そんな事をしたくないのであれば期待もしてはいけません。

 

そして、ウォーキングをやり始めの時期に注意することがあります。毎日歩いているのに痩せ始めないストレスで、やけ食いに走るのは言語道断

 

痩せる方法としてウォーキングダイエットを選択した貴方は、

最初の頃の痩せ始めない現状を、想定内だと大らかにどっしりとしている位で丁度よいのです。

1ヶ月以上は痩せ始めることを諦めて。

 

ウォーキング  ダイエット実践者
ウォーキング  ダイエット実践者
1ヶ月以上、ってあやふやにしないで!
ウォーキング  ダイエット研究家
ウォーキング  ダイエット研究家
おっしゃる通りなのですが・・・

個人差がかなり出てきますので・・・

ウォーキング  ダイエット実践者
ウォーキング  ダイエット実践者
 ウォーキングを実践して、具体的にどのくらいで痩せ始めるのかを知りたいのよ!
ウォーキング  ダイエット研究家
ウォーキング  ダイエット研究家
早い人で1ヶ月くらい、遅い人では3ヶ月くらいかかってしまう人もいる様です。

1つ付け加えると、1ヶ月くらいから痩せ始める人は、他のダイエット方法と併用している場合が多い様ですよ。

 

いずれにしても、ウォーキングで痩せ始めるまでは長期戦になります。

ですから、食生活もドカ食いをしない事を条件に、無理をすることなく上の画像のようにしていてもこの時期は特に問題はありません。

 

ただし、必ず毎日40分ウォーキングをすること

ウォーキング40分の効果とダイエット!距離や歩数と消費カロリーや期間!

 

ウォーキングダイエットの効果出るまでの秘訣!

ウォーキングの効果出るまで!

ウォーキングで痩せ始めるのに時間が必要なのは先程説明しましたが、体重以外のウォーキングの効果についてはどうなのでしょうか?

一般的な傾向としては、ウォーキングで痩せ始める前に体重以外の効果が現れてきます

 

これは、いわゆる、見た目痩せという効果。体重自体に変化がなくても、体型や見た目が変化していくのです。手首や足首に始まって、ふくらはぎや肩といった順番に引き締まってくるのです。

ただし、この変化も歩き始めて直ぐではありませんよ。歩く距離やスピードや姿勢などによって個人差がありますが、1ヶ月近く経過しないと出てこない人もいます。

 

これらの、見た目の体の変化は、ウォーキングで痩せ始める前の期間において重要な心の支え

そして、見た目や印象が変わってくると、ウォーキング効果に対する不安や心配が解消されていきます。モチベーションの維持に繋がります。

 

ウォーキングを始めた当初は、痩せ始めないのでイライラすることも。

痩せ始める前の見た目の変化が心の支え。

ただし、見た目痩せ効果も一定期間毎日歩き続けてこそ。

この最初の変化までの期間の乗り切り方が、ダイエットの成功のカギ

 

このように、ウォーキングの効果の最初の変化が出てくる前が最も精神的に困難なのです。

そして、表面的には何も変化がない期間に挫折する人も多数。

この期間の乗り切り方は、先ずはウォーキングや歩く事を楽しむように心掛けること。

 

例えば、音楽を聞きながらリラックスする事でも良いですし、ウォーキングコースを自分の好きな場所に設定するのもオススメ。

もしも、一緒にウォーキング出来る人がいれば、会話を楽しみながら自然に歩いているという方法も良いでしょう。

 

関連記事: ウォーキングで見た目痩せ!ダイエットは?痩せない?体系変化は?

おすすめ記事:ウォーキングの効果は?ダイエット効果で痩せる歩き方や距離は?

 

ウォーキングでダイエット効果が出るまでの秘訣!

せっかく、見た目痩せという、ウォーキング効果が出てくるまでの最初の難関を乗り越えても、次の難関を前にしてウォーキングダイエットを諦めてしまう人も。

これは、体重の減り方が段階的だからです。毎日コンスタントに痩せていく事はありません。この期間のポイントは、停滞期の過ごし方

 

ウォーキングダイエット効果が出るまでの過ごし方の秘訣は、毎日体重測定をしないこと

 

恐らく、ウォーキングに限らずダイエットに挑戦している人は、毎日体重を記録しているのではないのでしょうか?これが、ストレスや不安の素になってきます。

コンスタントに体重が減り続ける事はありませんので、1週間や10日毎といった様に一定期間を必ず開けて計測すること

 

このようにする事で、毎日のイライラやストレスからの解放されて、リバウンド対策にもなります。一般的にリバウンドは、ストレスによるドカ食いが原因

 

人気記事:毎日3キロ歩くダイエット!4キロウォーキングした結果と効果の違いは?

 

まとめ

 

見た目の変化という第一のウォーキング効果が出る前は、とにかくウォーキングを楽しむこと徹する。

ウォーキング効果が出てから痩せ始める前の期間は、見た目痩せという効果を心の支えに

 

ウォーキングで痩せ始めた場合には、ウォーキングダイエット効果を早急に期待しない。

この期間の過ごし方の挫折しない秘訣は、毎日のように体重測定をしないこと。

 

ウォーキングをしているとダイエット効果にばかり目が行きがちになりますが、体重だけを気にしていると停滞期に挫折してしまう危険性が出てきます。

体重以外に目を向ける工夫をすることで、ウォーキングが長続きできます。

 

ウォーキングを継続することが、結果的にウォーキングダイエットを成功させる要因で在り秘訣。

 

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